十月懷胎，一朝分娩，終于卸下了甜蜜的負擔(dān)，媽媽頓時感覺如釋重負。但生完寶寶以后，你會漸漸發(fā)現(xiàn)自己曾經(jīng)曼妙的身材、水嫩的肌膚，在生完娃后，仿佛一切都成了過眼云煙。

　　乳房的變化

　　@豆媽：生娃之前是C杯，奶完3個娃就變成了A杯，還有比我更慘的嗎?

　　在激素的作用下，孕早期，媽媽們的乳房就開始變大了。而隨著產(chǎn)后乳房開始泌乳，罩杯更是蹭蹭蹭大漲，不少寶媽能增加 2～3 個罩杯。但別高興的太早了!隨著慢慢斷奶，乳房又會被打回原形，大小、乳暈等會恢復(fù)到懷寶寶之前的樣子，甚至還會出現(xiàn)下垂。

　　不過，小愛媽要說的是，乳房下垂并不能怪罪到喂奶頭上，隨著時間流逝，乳房下垂是個不可逆的結(jié)果。因此，媽媽們在哺乳期堅持哺乳，避免快速斷奶，可以盡量減少乳房下垂的程度。

　　妊娠紋

　　@家有二寶：從前最喜歡穿比基尼秀身材了，現(xiàn)在看到肚子上的西瓜皮，游泳的時候恨不得能穿連衣裙。

　　不少寶媽卸貨后，不但失去了曾經(jīng)平坦的小腹，而且還發(fā)現(xiàn)了密密麻麻、彎彎曲曲的妊娠紋。妊娠紋產(chǎn)生的原因還不是很清楚，一般認為與遺傳、激素水平和皮膚牽拉程度有關(guān)。雖然，遺傳和激素水平我們是沒法兒改變，但在孕期，媽媽可以通過合理飲食，控制胎兒的增長速度。因為孕期體重增長越快、胎兒體重越大，就越容易長妊娠紋。

　　對于已經(jīng)形成的妊娠紋，即使用再多的祛除妊娠紋膏、霜都很難完全去除了。那是否意味著有了妊娠紋就要和比基尼永別?當(dāng)然也不是!比如深受各大明星青睞的法國LPG治療儀對淡化妊娠紋是有明顯作用的。

　　產(chǎn)后脫發(fā)

　　@彤彤媽咪：頭發(fā)本來就不多，還整把整把的掉，真擔(dān)心自己會變禿子!

　　因為孕期激素分泌旺盛，頭發(fā)長的多掉的少。產(chǎn)后激素分泌下降，頭發(fā)們就開始紛紛罷工而出現(xiàn)脫發(fā)。不過無需過于擔(dān)心，因為產(chǎn)后六個月，激素水平重新穩(wěn)定，產(chǎn)后脫發(fā)基本上就會慢慢停止，等寶寶一歲了，寶媽的頭發(fā)也就慢慢長回來了。對于產(chǎn)后脫發(fā)，媽媽們在日常生活中，應(yīng)盡量保持頭皮清潔，梳頭的時候用寬齒梳子。

　　尿失禁

　　@娟子：朋友來拜訪的時候，我卻笑尿了，是真的尿褲子了!!!大寫的尷尬，人生的污點!

　　有些寶媽，特別是順產(chǎn)的寶媽在生完寶寶后，發(fā)現(xiàn)自己打噴嚏、咳嗽的時候，會不自覺的出現(xiàn)漏尿。漏尿醫(yī)學(xué)上稱之為壓力性尿失禁，屬于盆底功能障礙性疾病，與懷孕、分娩、激素水平等因素有關(guān)。

　　產(chǎn)后42天后到1年內(nèi)是盆底康復(fù)治療的最佳時間。凱格爾是目前盆底肌訓(xùn)練最有效的方法，對于出現(xiàn)盆底功能障礙的媽媽都可以嘗試一下，不過要提醒的是，凱格爾運動一般需要堅持3個月以上才會收到明顯效果。此外，生物電刺激和生物反饋治療也是目前醫(yī)學(xué)上常用的治療方法。

　　屁股、腳變大

　　@丸子媽媽：滿柜子的新衣服，新鞋子，但沒幾件能穿的上的，扔了舍不得，留著又占地方。

　　孕晚期為了分娩做準備，骨盆韌帶松弛，再加上屁股上的脂肪堆積，許多寶媽都發(fā)現(xiàn)，生完娃屁股變大了。

　　至于腳大了嘛，一部分是跟孕晚期水鈉潴留和血容量增加有關(guān)，在產(chǎn)后數(shù)日即可恢復(fù)。另外，也可能是由于另一個比較讓人難過的原因：長胖了!

　　關(guān)于產(chǎn)后如何恢復(fù)曼妙身材，小愛媽建議循序漸進，想長胎不長肉，其實更應(yīng)該注重科學(xué)飲食和鍛煉。