一說多吃豬肝、紅棗，你是不是馬上能聯(lián)想到“嗯，一定是需要補(bǔ)鐵?！笔堑?，沒錯(cuò)!鐵元素，對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說都是必須的微量元素之一，它可以制造血紅素和促進(jìn)維生素B族的代謝，特別是對(duì)于孕媽媽來(lái)說，補(bǔ)鐵可增加母體鐵儲(chǔ)存，預(yù)防妊娠期缺鐵性貧血的發(fā)生，而且對(duì)胎寶寶也非常重要。

　　缺鐵，你有這些表現(xiàn)嗎?

　　很多孕媽媽或許都知道鐵很重要，但是不知道為什么重要，在這里小編妹很負(fù)責(zé)任地告訴你，鐵是造血的重要物質(zhì)，孕媽媽缺鐵會(huì)導(dǎo)致胎寶寶體內(nèi)鐵貯存量過少，容易患缺鐵性貧血。

　　缺鐵的時(shí)候，明顯的就會(huì)表現(xiàn)在臉上，孕媽媽的臉色會(huì)變得蒼白，還包括眼瞼泛白、頭昏眼花、視力模糊、容易感到疲倦，嚴(yán)重缺鐵可能會(huì)感到呼吸困難。如果你也有這些情況的話，建議可先到醫(yī)院做檢查哦。

　　怎么補(bǔ)充鐵?3大系列為你奉上

　　我們都知道自然飲食當(dāng)中補(bǔ)充是最好不過的，但是，沒有經(jīng)驗(yàn)的孕媽媽在家該如何補(bǔ)充?別方!一起看下來(lái)吧!

　　系列1：動(dòng)物性補(bǔ)鐵

　　在哺乳動(dòng)物當(dāng)中，肝臟、血液是鐵質(zhì)含量最多的地方，所以豬肝、豬血、鴨血都是孕媽媽補(bǔ)鐵的“配置”哦!但是，孕媽媽在吃這類食物的時(shí)候，也要注意脂肪不宜過高!有意識(shí)地補(bǔ)充鐵元素就好，不要當(dāng)做日常飲食哦!

　　系列2：植物性補(bǔ)鐵

　　雖然，動(dòng)物性的鐵質(zhì)含量會(huì)更高，但是蔬菜、水果也是孕媽媽補(bǔ)鐵必不可少的，因?yàn)榭梢酝瑫r(shí)攝取鐵質(zhì)和其它營(yíng)養(yǎng)素。很多孕媽媽都會(huì)認(rèn)為菠菜是含鐵較高的蔬菜，但是在這里告訴你一個(gè)真相，那就是一般深綠色蔬菜、豆類和紫菜的鐵質(zhì)含量最多，其中紅莧菜比菠菜更優(yōu)，每100克就含有12毫克的鐵質(zhì)呢。

　　值得一提的，就是紫菜、海帶的含鐵量也很高。孕媽媽可以找低油低鹽的海苔片，每天當(dāng)點(diǎn)心吃幾片，也很有幫助。

　　水果的鐵質(zhì)含量比蔬菜來(lái)得低，冬天的草莓、夏天的西瓜等瓜類，還有小西紅柿等，皆含有不少的鐵質(zhì)，而且這些水果含有很大量的維生素C，可以幫助鐵劑的吸收。

　　因此孕媽媽想要成功補(bǔ)鐵，記得檢視一下自己是否吃對(duì)食物了。

　　系列3：鐵劑也可以幫忙

　　我們除了能通過食補(bǔ)外，對(duì)有些孕媽媽來(lái)說，缺鐵的情況嚴(yán)重，就需要用鐵劑來(lái)滿足身體的所需呢!但是，在鐵劑補(bǔ)充之前，需要咨詢過產(chǎn)檢醫(yī)師再?zèng)Q定補(bǔ)充多少鐵劑，可以起到一個(gè)提升的作用。

　　如果孕期補(bǔ)鐵還有其他的疑問，也可以致電咨詢、預(yù)約三甲醫(yī)院·愛博恩國(guó)際婦產(chǎn)中心的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)。

　　咨詢熱線：020-36 663 663