孕媽百科:孕媽千萬(wàn)別熬夜,后果真的很?chē)?yán)重!
2018.05.04 5267人閱讀 來(lái)源:愛(ài)博恩婦產(chǎn)醫(yī)院
我們總說(shuō)熬夜對(duì)身體健康不好,那幾點(diǎn)入睡算熬夜?在《漢語(yǔ)詞典》中熬夜是指因事通宵或忍困不眠。對(duì)應(yīng)的專業(yè)術(shù)語(yǔ)是“睡眠剝奪”,也就是明明困了還死扛著不!睡!覺(jué)!
熬夜睡眠不足引起的危害不可小覷,有人因?yàn)榘疽惯^(guò)勞猝死,有人因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足工作缺乏效率和精準(zhǔn)度……熬夜除了對(duì)自己身體有危害,孕媽更關(guān)注熬夜是否對(duì)胎兒有影響。那么,孕媽熬夜對(duì)胎兒都有哪些影響:
? 長(zhǎng)期熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,影響新陳代謝,不利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
? 懷孕期間睡眠不足,寶寶吸收不到足夠的營(yíng)養(yǎng),出生后可能會(huì)長(zhǎng)得慢、體重輕等。
? 熬夜媽媽所生的寶寶會(huì)有煩躁焦慮、愛(ài)生氣、愛(ài)哭鬧等性格特點(diǎn)。
為何會(huì)難以入睡?
很多孕媽會(huì)抱怨“你以為是我不想睡嗎?我是真的睡不著!”孕媽深夜難眠有一些是主動(dòng)的,是由于各種原因不睡,或習(xí)慣熬夜;另外一部分是被動(dòng)原因引起,由于懷孕后身體發(fā)生變化,體內(nèi)激素升高,導(dǎo)致身體不適難以入眠。
?日間太過(guò)興奮,會(huì)刺激大腦皮層長(zhǎng)時(shí)間清醒,導(dǎo)致孕媽無(wú)法入睡。
?孕期的高孕酮激素,使得孕媽身體產(chǎn)生壓痛感,繼而影響夜間睡眠。
?懷孕后子宮增大,壓迫膀胱,導(dǎo)致夜間多次起夜,會(huì)使難以入睡的孕媽再次產(chǎn)生睡眠問(wèn)題。
?孕期的高雌孕激素,使有些孕媽發(fā)生胃食管反流,產(chǎn)生胃酸、胃灼熱等,尤其在夜間會(huì)更加嚴(yán)重。
?受體內(nèi)荷爾蒙變化影響,孕媽的心理也會(huì)有所改變,過(guò)分擔(dān)憂寶寶健康、擔(dān)心分娩,情緒沮喪等不良情緒,影響睡眠。
?懷孕后總是胡思亂想,擔(dān)心胎寶寶的健康、擔(dān)心分娩時(shí)的過(guò)程等等,更加影響孕期心情,擾亂睡眠。
改善睡眠的小妙招
高質(zhì)量且充足的睡眠對(duì)于減少妊娠期并發(fā)癥有著很好的作用,所以孕媽們都要早早的睡覺(jué)哦,這樣才能生育健康寶寶喲。
?盡量在上午多喝水,到了下午和晚上要開(kāi)始逐漸減少進(jìn)水量啦。
?舒適的按摩,幫助入睡。
?睡前快速的洗個(gè)熱水澡,會(huì)使身體放松,更易入睡。
?拒絕咖啡、巧克力等食物。
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