我們總說(shuō)熬夜對(duì)身體健康不好，那幾點(diǎn)入睡算熬夜?在《漢語(yǔ)詞典》中熬夜是指因事通宵或忍困不眠。對(duì)應(yīng)的專業(yè)術(shù)語(yǔ)是“睡眠剝奪”，也就是明明困了還死扛著不!睡!覺(jué)!

　　熬夜睡眠不足引起的危害不可小覷，有人因?yàn)榘疽惯^(guò)勞猝死，有人因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足工作缺乏效率和精準(zhǔn)度……熬夜除了對(duì)自己身體有危害，孕媽更關(guān)注熬夜是否對(duì)胎兒有影響。那么，孕媽熬夜對(duì)胎兒都有哪些影響：

　　? 長(zhǎng)期熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

　　? 懷孕期間睡眠不足，寶寶吸收不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，出生后可能會(huì)長(zhǎng)得慢、體重輕等。

　　? 熬夜媽媽所生的寶寶會(huì)有煩躁焦慮、愛(ài)生氣、愛(ài)哭鬧等性格特點(diǎn)。

　　為何會(huì)難以入睡?

　　很多孕媽會(huì)抱怨“你以為是我不想睡嗎?我是真的睡不著!”孕媽深夜難眠有一些是主動(dòng)的，是由于各種原因不睡，或習(xí)慣熬夜;另外一部分是被動(dòng)原因引起，由于懷孕后身體發(fā)生變化，體內(nèi)激素升高，導(dǎo)致身體不適難以入眠。

　　?日間太過(guò)興奮，會(huì)刺激大腦皮層長(zhǎng)時(shí)間清醒，導(dǎo)致孕媽無(wú)法入睡。

　　?孕期的高孕酮激素，使得孕媽身體產(chǎn)生壓痛感，繼而影響夜間睡眠。

　　?懷孕后子宮增大，壓迫膀胱，導(dǎo)致夜間多次起夜，會(huì)使難以入睡的孕媽再次產(chǎn)生睡眠問(wèn)題。

　　?孕期的高雌孕激素，使有些孕媽發(fā)生胃食管反流，產(chǎn)生胃酸、胃灼熱等，尤其在夜間會(huì)更加嚴(yán)重。

　　?受體內(nèi)荷爾蒙變化影響，孕媽的心理也會(huì)有所改變，過(guò)分擔(dān)憂寶寶健康、擔(dān)心分娩，情緒沮喪等不良情緒，影響睡眠。

　　?懷孕后總是胡思亂想，擔(dān)心胎寶寶的健康、擔(dān)心分娩時(shí)的過(guò)程等等，更加影響孕期心情，擾亂睡眠。

　　改善睡眠的小妙招

　　高質(zhì)量且充足的睡眠對(duì)于減少妊娠期并發(fā)癥有著很好的作用，所以孕媽們都要早早的睡覺(jué)哦，這樣才能生育健康寶寶喲。

　　?盡量在上午多喝水，到了下午和晚上要開(kāi)始逐漸減少進(jìn)水量啦。

　　?舒適的按摩，幫助入睡。

　　?睡前快速的洗個(gè)熱水澡，會(huì)使身體放松，更易入睡。

　　?拒絕咖啡、巧克力等食物。

　　愛(ài)博恩PEC(國(guó)際)孕產(chǎn)宣教中心，是為廣大準(zhǔn)媽咪們特別設(shè)置的一個(gè)科學(xué)孕育教育基地，致力于提供專業(yè)的孕產(chǎn)知識(shí)和全方位的服務(wù)，為孕媽提供一個(gè)學(xué)習(xí)、交流的場(chǎng)所。在這里，您將和各領(lǐng)域權(quán)威的醫(yī)生面對(duì)面交流，參與不同主題的孕教課程，零距離體驗(yàn)最前沿的孕育保健知識(shí)。讓您的整個(gè)孕期健康無(wú)憂，信心十足的去迎接寶寶的誕生。

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