睡眠對寶寶的成長發(fā)育特別重要，很多媽媽們在重視寶寶營養(yǎng)的同時，往往忽略了對孩子良好睡眠習慣的培養(yǎng)，營養(yǎng)和睡眠是同等重要的事情，對于孩子的成長發(fā)育來說，睡眠可以讓大腦皮層得到休息，優(yōu)質(zhì)的睡眠對大腦的發(fā)育極其重要，那寶寶正常的睡眠時間是多少?如何培養(yǎng)好的休息習慣?

　　美國睡眠協(xié)會(AASM)2015年2月4日數(shù)據(jù)：

　　年齡0-3個月睡眠時間：14—17小時

　　年齡4-11歲睡眠時間：12—15小時

　　年齡1-2歲睡眠時間：11—14小時

　　年齡3-5歲睡眠時間：10—13小時

　　年齡6-13歲睡眠時間：9—11小時

　　隨著寶寶的發(fā)育，孩子的睡眠周期逐漸延長，而淺睡眠和活動性睡眠的時間逐漸變短，小嬰兒由于饑餓、大小便、環(huán)境、生病的原因容易使睡眠得到影響。

　　每個孩子的睡眠時間都不同，有些寶寶特別能睡，但也有些寶寶睡眠時間比較短;如果孩子滿足一下三個條件，即白天精力充沛、不易疲勞、情緒好，食欲好，就說明寶寶的睡眠已經(jīng)充足了。

　　如何養(yǎng)成讓寶寶養(yǎng)成好的睡眠習慣呢?

　　◆每天遵循規(guī)律性的作息時間，包括睡眠，喂養(yǎng)，排便等等習慣。

　　◆創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境，避免外界噪音、燈光、溫度等刺激。

　　◆養(yǎng)成寶寶定時睡眠，定時上床睡覺、準時起床的好習慣。

　　◆白天不宜睡太久，白天睡得太久的孩子大多晚上睡不好。

　　愛博恩婦產(chǎn)醫(yī)院提醒您，睡眠和嬰幼兒的健康有密切的關(guān)系，睡眠好，寶精神才會好，大腦發(fā)育也會提高，睡眠不好的寶寶肥胖或超重的風險會增加，并且會是情緒及行為問題增加，久而久之可能還會導致寶寶的睡眠障礙。