寶寶正常的睡眠時間是多少?如何培養(yǎng)好寶寶休息習慣?
2018.08.16 4566人閱讀 來源:愛博恩婦產(chǎn)醫(yī)院
睡眠對寶寶的成長發(fā)育特別重要,很多媽媽們在重視寶寶營養(yǎng)的同時,往往忽略了對孩子良好睡眠習慣的培養(yǎng),營養(yǎng)和睡眠是同等重要的事情,對于孩子的成長發(fā)育來說,睡眠可以讓大腦皮層得到休息,優(yōu)質(zhì)的睡眠對大腦的發(fā)育極其重要,那寶寶正常的睡眠時間是多少?如何培養(yǎng)好的休息習慣?
美國睡眠協(xié)會(AASM)2015年2月4日數(shù)據(jù):
年齡0-3個月睡眠時間:14—17小時
年齡4-11歲睡眠時間:12—15小時
年齡1-2歲睡眠時間:11—14小時
年齡3-5歲睡眠時間:10—13小時
年齡6-13歲睡眠時間:9—11小時
隨著寶寶的發(fā)育,孩子的睡眠周期逐漸延長,而淺睡眠和活動性睡眠的時間逐漸變短,小嬰兒由于饑餓、大小便、環(huán)境、生病的原因容易使睡眠得到影響。
每個孩子的睡眠時間都不同,有些寶寶特別能睡,但也有些寶寶睡眠時間比較短;如果孩子滿足一下三個條件,即白天精力充沛、不易疲勞、情緒好,食欲好,就說明寶寶的睡眠已經(jīng)充足了。
如何養(yǎng)成讓寶寶養(yǎng)成好的睡眠習慣呢?
◆每天遵循規(guī)律性的作息時間,包括睡眠,喂養(yǎng),排便等等習慣。
◆創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境,避免外界噪音、燈光、溫度等刺激。
◆養(yǎng)成寶寶定時睡眠,定時上床睡覺、準時起床的好習慣。
◆白天不宜睡太久,白天睡得太久的孩子大多晚上睡不好。
愛博恩婦產(chǎn)醫(yī)院提醒您,睡眠和嬰幼兒的健康有密切的關(guān)系,睡眠好,寶精神才會好,大腦發(fā)育也會提高,睡眠不好的寶寶肥胖或超重的風險會增加,并且會是情緒及行為問題增加,久而久之可能還會導致寶寶的睡眠障礙。