補鈣是孕媽在孕期過程中的重要功課，但補鈣并不能盲目，想要科學補鈣，孕媽就要了解孕期需要多少鈣?孕期要怎么補鈣?

　　孕期需要多少鈣?

　　醫(yī)生會建議準媽媽在孕20周以后開始補鈣劑，到了孕27—28周，隨著胎寶寶迅速生長就需要大量的鈣，平均每天鈣的攝入量大約為600-800毫克，孕中晚期鈣的需要量為1000-1200毫克/天。

　　孕期為什么要補鈣?

　　補鈣不止是為了寶寶，更是為了寶媽，從受精卵長成足月六七斤的孩子，胎兒身體里所有的鈣都是從媽媽骨髓里拿來的，所以如果孕前鈣質攝取不足，現在就要趕緊把缺失的鈣趕緊補回來，孕期補鈣是補給肌肉的，它能夠讓你的子宮收縮得更加平衡有力，利于順產。

　　孕期哪些癥狀反應出缺鈣?

　　小腿抽筋

　　孕媽主要缺鈣表現為夜間熟睡時出現小腿抽筋，這說明您體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶生長的需求了。

　　牙齒松動

　　孕媽缺鈣容易造成牙齒琺瑯質發(fā)育出現異常，抗齲能力下降，牙齒硬組織結構變得疏松不結實。孕媽如果出現牙齒松動，且醫(yī)院化驗血鈣濃度低于正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。

　　妊娠期高血壓綜合征

　　妊娠期高血壓的發(fā)生常常與孕媽缺鈣相關，患妊娠期高血壓的孕媽，應該去醫(yī)院檢查自己是否是因為缺鈣造成的。

　　關節(jié)、骨盆疼痛

　　如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕媽骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節(jié)、骨盆疼痛等。

　　孕期可以通過飲食來補鈣嗎?

　　如果孕前生活習慣就很好，孕期只需要通過多吃含鈣的食物，進行食補就可以了。西方人喜歡曬太陽、吃大量乳制品、健身運動，這些都有利于人體獲得充足鈣質，所以她們孕期只要注意多吃富含鈣的食物就基本夠了。

　　但亞洲人乳糖不耐受的比率比較高，而且國內女人大多比較怕曬太陽，不愛運動，奶制品攝入量少，所以這些平時養(yǎng)成的生活習慣，決定了大多數國內孕婦需要額外補充鈣和維生素D。