“我印象中坐月子的女人都很浮腫，吃啥都胖，又不能節(jié)食，但自從我堅(jiān)持做這些事情之后，發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越健康，越來(lái)越瘦”---剛剛做完月子的賈女士說(shuō)到，那么怎么坐月子才能越坐越瘦?

　　1.保證休息

　　很多新手媽媽都做不到有充足的休息時(shí)間，因?yàn)閷殞氁煌砩隙家购脦状文?，建議家人盡量多多照顧寶寶，這樣坐月子期間產(chǎn)婦才有充足的時(shí)間休息，才能有助于身體和體力的恢復(fù)，提高免疫力，增加食欲，促進(jìn)乳汁的分泌，不會(huì)越來(lái)越虛胖。

　　2.適量運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后不要老是躺床上，盡量在室內(nèi)走動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)身體恢復(fù)，比如產(chǎn)后瑜伽可以促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置，還有瘦身塑形的效果。

　　3.親自哺乳

　　母乳喂養(yǎng)可以消耗產(chǎn)婦懷孕期間累積脂肪和熱量，幫助產(chǎn)婦盡快恢復(fù)身材，不會(huì)產(chǎn)后變胖，還能降低產(chǎn)婦發(fā)生乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn);母乳還是寶寶天然有營(yíng)養(yǎng)的食材，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)很有幫助。

　　4.營(yíng)養(yǎng)要均衡

　　很多產(chǎn)后肥胖的原因都是盲目進(jìn)補(bǔ)而造成，建議產(chǎn)婦飲食以清淡為主，葷素協(xié)調(diào)搭配，多補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，多吃新鮮水果和蔬菜，平時(shí)少吃脂肪含量高的食物，只有這樣才不會(huì)導(dǎo)致坐月子發(fā)胖等。

　　生完寶寶后，相信很多媽媽都著急想恢復(fù)到從前的苗條身段，但這是很多媽媽都會(huì)進(jìn)入誤區(qū)，認(rèn)為節(jié)食可以減肥，認(rèn)為高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量也可以減肥，甚至是誤信減肥藥的功效，小編在此提醒各位新手媽媽產(chǎn)后減肥需要長(zhǎng)期的過(guò)程，切勿太心急而搞壞了甚至，要用科學(xué)健康的方式減肥。