當(dāng)媽媽們圍在一起閑聊，都會不自覺地吐槽自己在孕期里經(jīng)歷了哪些糟心事。尤其說到孕吐，媽媽們想起那簡直是一場噩夢~

@Queenie-khun：孕不到5+就開始了為期長達差不多六個月的超級恐怖孕吐，特別是前四個月，真的是懷疑人生！！

@不在身邊N總會想念：曾經(jīng)認(rèn)為 懷寶寶 是一件很幸福的事情……如今，我認(rèn)慫了~害怕一覺醒來的孕吐，吐到胃脹氣，吐到頭暈眼花，最主要的是吐完以后并沒覺得舒服一點。很久沒出門了，誰也不想見，什么都不想吃，吃完就吐，不吃還干嘔，不想說話不想聊天，只有睡著的時候才是最舒服的時刻。度日如年的堅持著！就快要抑郁了。

@我的老公是個智障兒：8w+5 記錄了第一次孕吐，感覺自己就是一臺榨汁機……

@徐鴻超是瑤瑤的狗：這孕吐我實在是不行了，一天到晚上才有點食欲，吃兩口就想吐。每天干嘔到懷疑人生，這才剛開始幾天。在外面看見飯店名字都想吐，小米粥我只要細(xì)想想味道就想吐，現(xiàn)在我腦子里就像有一張寫滿菜譜味道的筆記一樣，不管我想到什么，我第一就會想到它的味道，然后就頭痛惡心瞬間什么也不想吃了。

研究顯示，50% 的孕婦都會出現(xiàn)孕吐的癥狀，如果能做到安心地接受它，不去在意它，那么癥狀會變得更輕。孕吐會受心理影響，所以擁有一份放松的心態(tài)很重要，同時還要掌握一些能夠緩解孕吐的方法。

大多數(shù)孕婦在懷孕期，都會討厭自己平常喜歡吃的食物。這個時候，你很可能愛吃一些平常根本不喜歡的意外的食物，當(dāng)然，有合胃口的食物是好事，哪怕找到一種合胃口的也是好的。

要及時補充因嘔吐而失去的水分。多攝取牛奶、湯、果汁和新鮮的水果蔬菜等。可以攝取涼的食物和飲料，因為能減少食物散發(fā)的味道，幫助腸道運動，讓肚子更舒服。而熱的食物容易導(dǎo)致嘔吐，最好避免多吃。

酸味有激發(fā)食欲的效果，沒有胃口時，可以吃點酸味的泡菜、檸檬、酸奶等，此外，涼著吃會更好些。也可以吃一些涼的蕎麥面條或者拌面、壽司、果醬、烤面包片等。

整體躺著不動，心情也會變得憂郁，孕吐會更加嚴(yán)重。在家附近購物，或者散步幾分鐘，會幫助孕婦轉(zhuǎn)換心情。也可以做點簡單的體操運動，積極地面對生活。

沉浸在某件事情里的時候，會暫時令人忘記孕吐?？梢試L試著培養(yǎng)一些興趣愛好，如十字繡、針織、讀書、唱歌、聽音樂等，這些興趣都可以讓你集中精神，減少對孕吐或者懷孕的關(guān)注，生活也會更有生機。

如果胃里脹氣，孕吐會更加嚴(yán)重。早上起來喝一杯水或者牛奶，多吃點水果、蔬菜、海藻類食物等，會改善便秘癥狀。

因為沒有精神而不洗澡，不利于心情轉(zhuǎn)換，反而可能會加重孕吐。保持身體干凈清爽，是戰(zhàn)勝孕吐和各種懷孕煩惱的秘訣。

按摩手或者腳上的穴位，對減輕孕吐有很好的效果。按壓穴位能調(diào)節(jié)脾胃功能，而且這些穴位一般都集中于手掌和腳底，每次全部按摩完，也只需要10分鐘左右。均勻地按壓手指末端，可能會減少孕吐，改善內(nèi)臟機能。按壓虎口或者揉捏手腕內(nèi)側(cè)，也很有效果。

最后，孕媽媽必要時要到孕產(chǎn)營養(yǎng)門診就診~