精神愉悅 思想放松

緊張的情緒可以直接影響子宮收縮，容易引起產(chǎn)婦疲勞，乏力，影響產(chǎn)程的進展。做深慢、均勻的腹式呼吸大有好處，即每次宮縮時深吸氣，同時逐漸鼓高腹部，呼氣時緩緩下降，可以減少痛苦。

注意休息  適當活動

利用宮縮間歇休息，節(jié)省體力，切忌煩躁不安消耗精力。如果胎膜未破，可以多下床活動，變換多種體位，適當活動也能促進宮縮，利于胎頭下降和宮口打開。

補充營養(yǎng)和水分

第一產(chǎn)程不需要產(chǎn)婦用力，因此產(chǎn)婦可盡可能多吃些東西，所吃的食物一般以碳水化合物性的食物為主，食物應為稀軟、易消化、清淡，如蛋糕、掛面、稀粥、餛飩、荷包蛋、糖粥等。要注意及時補充水分，以保證充沛的精力和體力。

勤排小便

膨脹的膀胱會妨礙胎頭的下降和子宮收縮。應在保證充分的水分攝入情況下，每2~4小時主動排尿一次，如果較長時間未能解小便并伴有憋尿感，應該及時告知醫(yī)生或助產(chǎn)士。

采取最佳體位

除非是醫(yī)生認為有必要，不要采取特定的體位，其他只要能使你感覺減輕陣痛，就是最佳體位。