對準(zhǔn)媽來說，分娩都是個振奮人心的時刻，因為馬上就會和寶寶見面了，但開心的同時也會有緊張的存在。

　　分娩本身就是一段旅程，這其中的艱難、痛苦、風(fēng)險都要一步步走過。光依靠醫(yī)生可不行，身為待產(chǎn)媽媽的你更要在產(chǎn)程中學(xué)會自我調(diào)整來迎接寶寶的降生。

　　第一產(chǎn)程

　　從子宮出現(xiàn)規(guī)律性的收縮開始，直到子宮口完全開大為止。待產(chǎn)媽媽應(yīng)該這樣做：

　　1、精神愉悅思想放松

　　緊張的情緒可以直接影響子宮收縮，容易引起產(chǎn)婦疲勞，乏力，影響產(chǎn)程的進展。做深慢、均勻的腹式呼吸大有好處，即每次宮縮時深吸氣，同時逐漸鼓高腹部，呼氣時緩緩下降，可以減少痛苦。

　　2、注意休息適當(dāng)活動

　　利用宮縮間歇休息，節(jié)省體力，切忌煩躁不安消耗精力。如果胎膜未破，可以多下床活動，變換多種體位，適當(dāng)活動也能促進宮縮，利于胎頭下降和宮口打開。

　　3、補充營養(yǎng)和水分

　　第一產(chǎn)程不需要產(chǎn)婦用力，因此產(chǎn)婦可盡可能多吃些東西，所吃的食物一般以碳水化合物性的食物為主，食物應(yīng)為稀軟、易消化、清淡，如蛋糕、掛面、稀粥、餛飩、荷包蛋、糖粥等。要注意及時補充水分，以保證充沛的精力和體力。

　　4、勤排小便

　　膨脹的膀胱會妨礙胎頭的下降和子宮收縮。應(yīng)在保證充分的水分?jǐn)z入情況下，每2~4小時主動排尿一次，如果較長時間未能解小便并伴有憋尿感，應(yīng)該及時告知醫(yī)生或助產(chǎn)士。

　　5、采取最佳體位

　　除非是醫(yī)生認(rèn)為有必要，不要采取特定的體位，其他只要能使你感覺減輕陣痛，就是最佳體位。

　　第二產(chǎn)程

　　進入第二產(chǎn)程時，產(chǎn)婦開始會有排便似的憋脹感。第二產(chǎn)程能否順利進展，要看產(chǎn)婦能否密切配合，因為這時，除強有力的宮縮外，還要有腹部肌肉收縮的壓力，二者必須互相配合，力量才會強大，才能順利地娩出胎兒。待產(chǎn)媽媽應(yīng)該這樣做：

　　1、正確運用腹壓

　　宮縮間歇時此時要注意，當(dāng)陣痛襲來的時候，把意念放在努力增加腹壓上，向排便一樣用力向下使勁。產(chǎn)婦不必太擔(dān)心，更不要亂蹬大叫，以免消耗體力，應(yīng)順其自然，注意兩腳伸直，不要去碰自己身上消毒過的部位。

　　2、睡、忍痛、慢臨盆

　　在產(chǎn)床上，產(chǎn)婦一定要牢記古人對分娩的提示：“睡、忍痛、慢臨盆”。就是說，在宮縮間隔時要好好休息，暗示自己忍耐疼痛，也不要過于著急，一步一步來，千萬不要抱著早結(jié)束分娩早沒事的態(tài)度，而不聽勸告白白浪費體力;而等要求產(chǎn)婦用力時，由于此前體力消耗太大，身體沒有足夠的力量將胎兒娩出，結(jié)果胎兒在產(chǎn)道中呆得時間過長，會發(fā)生窒息等不良情況，嚴(yán)重的會引起“腦癱”；也不要用力過度、分娩得太快，而導(dǎo)致產(chǎn)道的損傷。

　　3、吃東西補充體力

　　第二產(chǎn)程中，多數(shù)產(chǎn)婦不愿進食，此時可適當(dāng)喝點果汁或菜湯，以補充因出汗而喪失的水分。由于第二產(chǎn)程需要產(chǎn)婦不斷用力，產(chǎn)婦應(yīng)進食高能量易消化的食物，如牛奶、糖粥、巧克力。如果實在因?qū)m縮太緊，很不舒服不能進食時，也可通過輸入葡萄糖、維生素來補充能量。

　　第三產(chǎn)程

　　從胎兒娩出到胎盤娩出的一段時間。第三產(chǎn)程一般不超過30分鐘。待產(chǎn)媽媽可以這樣做：

　　產(chǎn)婦可以休息一下，由接生的醫(yī)護人員處理新生兒。在5~15分鐘后，產(chǎn)婦又會感到宮縮，這是胎盤即將娩出的信號，沒有劇烈的疼痛，只需要輕輕用力，就可順利地在助產(chǎn)士和醫(yī)生的幫助下娩出胎盤。醫(yī)生會邊觀察邊施行會陰修補術(shù)。

　　分娩結(jié)束后2小時內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)臥床休息，進食半流質(zhì)飲食補充消耗的能量。一般產(chǎn)后不會馬上排便，如果產(chǎn)婦感覺肛門墜脹，有排大便之感，要及時告訴醫(yī)生，醫(yī)生要排除軟產(chǎn)道血腫的可能。如有頭暈、眼花或胸悶等癥狀，也要及時告訴醫(yī)生，以及早發(fā)現(xiàn)異常并給予處理。

　　生產(chǎn)要消耗大量的體力，所以產(chǎn)后不久產(chǎn)婦應(yīng)該立即睡眠，不要因興奮不眠或被家人的談話打擾，經(jīng)過6~8個小時的睡眠之后，乳房會脹痛，乳汁開始分泌，此時就可以給寶寶哺乳了。